만성피로 치료 방법 이렇게 해보세요!

오늘은 만성피로 치료 방법에 대해서 이야기해 보겠습니다.

만성피로에 걸리게 되면 면역력이 떨어져 감기나 각종 질병에 쉽게 걸리게 되고 집중력 또한 떨어지는 복합적인 증상이 나타나게 되는데요.

만약 만성피로에 걸리신분이 직장인 이시라면 직장 상사에게 보낼 보고서를 말아먹어 상사의 눈초리가 날카로워 질수도 있고 학생분 이시면 시험을 망쳐서 분노한 부모님을 만나게 될지도 모릅니다.

이처럼 직장상사의 눈총과 부모님의 분노를 맞이하게 해주는 만성피로의 원인은 무엇일까요?

만성피로의 원인으로는 아래의 것들이 있습니다.

1. 수면 부족

수면중 단기호흡 정지로 인해 수면장애를 앓거나 빈뇨가 있어서 잠자는 도중에 잠에서 깨는 등의 증상 때문에 충분한 숙면을 취하지 못하는 것은 피로가 쌓이는 원인이 될수 있으므로 코를 골거나 비염이 있으신 분들은 비염에 좋은 차나 스프레이형 약물을 이용해 코를 뚫어주시면 좋으며 빈뇨의 경우 빈뇨에 좋은 음식이나 운동 등을 해주시면 수면의 질을 높혀 만성피로를 예방할 수 있습니다.

코골이에 좋은 차와 비염에 좋은 치료법 그리고 빈뇨에 좋은 방법들은 아래의 링크에 있으니 필요하실경우 이용해 주시면 됩니다.

코골이고치는법 어떻게하면 좋을까요? : http://daily-tips.tistory.com/10

소변이자주마려워요? 그럼 이렇게 해보세요! : http://daily-tips.tistory.com/18

2. 정신적 스트레스

과도한 업무와 직장상사의 " 자네 이걸 지금 보고서라고 만들어 온건가? 다시 만들어오게!" 와 같은 무자비한 태클로 인해 스트레스를 받거나 부모님의 "성적이 이게뭐니? 옆집 아들(딸)은 전교 1등하고 그런다던데 너도 놀지만 말고 공부좀해!!!" 와 같은 흔해빠진 잔소리로 인해 스트레스를 받는것 또한 만성피로의 원인이 될 수 있습니다.

3. 불규칙한 생활습관

야근으로 밤늦게까지 일을 한다거나 친구들과 함께 새벽피시(새벽에 게임을 하는 행위)를 하는 것도 몸에 피로가 쌓이는 원인이 되므로 주의해 주셔야 합니다.

그렇다면 만성피로 치료 방법으로는 어떤것이 있을까요?

첫번째로는 피로회복에 좋은 음식을 먹는것 입니다.

피로회복에 좋은 음식으로는 아래의 것들이 있습니다.

• 마늘 : 마늘에는 알라신 이라는 성분이 있어 신진대사를 원활하게해 피로회복에 좋고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 효과가 있습니다.                                                                                                                                                                                                       
• 브로콜리 : 브로콜리는 10대 슈퍼푸드중 하나로 비타민C 가 풍부해서 피로회복에 좋으며 환산화 작용으로 면역력을 높혀주는 효과가 있습니다.                                                                                                                                                                                                        
• 장어 : 장어는 비타민A 와 비타민B 등을 함유하고있어 정력에 좋다는 말처럼 몸의 피로회복에 도움이 되며 비타민 E가 풍부해 피부미용에도 효과적 입니다.                                                                                                                                                                                                        
• 홍삼 : 홍삼은 많이 알고 계시듯 피로회복에 효과적이며 알코올 분해를 도와줘서 숙취해소에도 좋습니다.

두번째 방법은 규칙적인 생활습관 입니다.

수면 시간대와 기상 시간대를 정해서 규칙적으로 생활해 주시면 수면의 질을 높혀 숙면을 취하게 됨으로 깨어 났을때도 피곤함을 덜 느끼는 효과가 있습니다.

참고로 잠들기 3시간 전에 음식을 섭취하면 수면을 방해할 수도 있으므로 잠들기 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋으며 카페인이 들어간 음식은 숙면을 위해 삼가해 주시는게 피로회복에 좋습니다.

세번째 방법은 운동으로 기초체력을 길러주는 방법 입니다.

처음 운동을 시작하면 더 피곤해지는 것 처럼 느끼실 수 있지만 기초체력이 어느정도 갖춰지면 평소보다 덜 피로한 효과가 있으며 운동을 하게되면 같은 시간동안 휴식을 취해도 운동을 안했을때 보다 몸의 피로를 더빨리 회복할 수 있습니다.

기초체력을 길러주는 좋은 운동으로는 사이클링과 수영 등이 있으며 이러한 운동을 할 시간이 부족하신 분들은 산책을 해주시면 피로회복에 도움이 됩니다.

만성 피로를 물리쳐서 직장상사나 부모님에게 혼나지 않도록 합시다.