편두통심할때 해결책!

요즘에는 많은 사람들이 편두통을 겪고 있는데요 편두통이 발생하게 되면 두통뿐 아니라 구토감이나 어지럼증이 생길수 있으며 앞이 어두워지거나 시야가 좁게 보이는 등의 다양한 증상이 같이 나타날수도 있습니다.

편두통이 생기는 원인으로는 무엇이 있을까요?

편두통이 생기는 원인은 다양합니다.

부모세대때 부터 유전적으로 뇌신경이 민감해 약간의 자극에도 두통이 발생하는 경우가 있으며 과도한 음주로 인한 두통과 평소 스트레스와 피로가 많이 쌓여서 두통이 생길 수 있습니다.

그 외에도 갑작스러운 호르몬 변화로도 편두통이 발생하는데 특히 여성의 경우 월경주기 동안에 편두통을 앓을 가능성이 더 높습니다.

너무 자극적인 냄새를 맡아도 두통이 나타날수 있으며 영양 부족으로 인해 생길수도 있습니다.

편두통 어떻게하면 해결할수 있을까요?

해결방법으로는 두통 완화에 좋은 음식을 섭취하는 것과 마사지와 아로마테라피를 이용한 방법 등이 있습니다.

편두통 완화에 좋은 음식들은 아래와 같습니다.

• 생강
• 수박
• 팥
• 시금치

여기서 생강은 혈액순환을 원활하게 하여 두통을 해소시켜 주며 위장을 진정시켜 구통감을 가라앉혀 주는 효과가 있습니다.

수박은 마그네슘과 많은 양의 수분을 함유하고 있어 두통과 피로 회복에 효과적입니다.

팥은 생강처럼 혈액순환을 원할하게 해주므로 팥죽이나 팥이 들어간 음식을 드시면 신경성 두통을 완화하는데 도움을 줍니다.

시금치에는 머리 통증을 완화시켜주는 리보플라빈이 포함되어 있어 두통에 좋으며 칼슘과 철분을 함유하고 있어 빈혈에도 좋습니다.

편두통에 좋음 음식을 먹는것도 중요하지만 편두통을 일으킬수 있는 음식을 안먹는것도 중요합니다.

편두통을 일으키는 음식으로는 초콜릿이 있습니다.

초콜릿에는 페닐에티아민 이라는 성분이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 뇌혈관이 좁아져 편두통을 유발할 수 있으므로 머리가 아플시에는 초콜릿은 피해주시는게 좋습니다.

머리통증에 좋은 마사지 방법은 양손의 검지로 관자놀이를 부드럽게 원을 그리며 마사지해 주는 것으로 혈액순환을 원활하게 해 머리통증을 완화시켜 줍니다.

마지막 방법은 아로마테라피를 이용한 방법입니다.

아로마테라피는 좋은향기(Aroma)와 치료요법(Therapy)의 합성어로 향기나는 식물의 꽃, 줄기, 열매 등에서 추출한 정유를 이용한 치료요법 입니다.

아로마테라피에 적합한 에센셜 오일은 아래의 것들이 있습니다.

• 라벤더
• 카밀레
• 마요라나
• 로즈메리

위의 에센셜 오일중 마음에 드시는 것을 얇은 천에 살짝 적셔서 머리 주변에 배치해 주시면 호흡기 또는 피부를 통해 체내에 흡수시켜 심리적 안정을 높여주고 집중력과 기억력을 개선해 주며 신경계를 자극해 두통 완화에 도움을 줍니다.

알려드린 방법들을 이용해 편두통을 해결해보세요