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건강 팁

2018. 6. 3. 10:00

안녕하세요!

일상의 팁 블로그입니다~!

오늘은 배에 가스 빼는법 에 대해 이야기해 보려고 합니다

최근들어 저도 자주 배에 가스가 차서 복부 팽만감이 들더군요아무래도 잠을 설치거나 제때에 식사를 안해서 그런거 같은데 배에 가스가 차는게 한두번이 아니다보니 매우 불편했습니다.

그런데 이런현상이 저 이외에도 많은 사람들이 비슷하게 겪고 계시더라구요.

그래서 저처럼 불편을 겪는 분들에게 배에 가스 빼는법 에 대해서 이야기 해보고자 합니다.

여기서 증상으로는 배에 가스가 차게 되면서 트림이나 방귀를 뀌게 되는데 이러한 현상이 없으면 배에 들어있는 가스가 몸 밖으로 나가지 못하고 몸안에 머무르면서 복부 팽만감과 통증을 느끼게 됩니다.

이러한 증상이 계속되게 되면 밤에 잠을 설치거나 음식을 먹지도 않았는데 배가 부른 느낌이 들곤하며 스트레스를 받게 되는데 이런 증상의 원인은 평소 불규칙한 식사시간 과 많은 음식을 급하게 먹는것 과식하는것 잦은 스트레스 등 이 있습니다.

이러한 행동들이 위장에 부담을 주어서 위장이 제기능을 하지 못하게 하므로 고쳐 주셔야 하는데 이것을 해결하지 못하면 나중에 치료를 해도 다시 재발할 가능성이 있으므로 주의 하셔야 합니다.

배에 가스가 차는 원인이 식습관과 스트레스 이외에도 있는데 그것은 음식 종류 와 변비 입니다.

대부분의 사람들이 잘 알고 있듯이 탄산음료는 배에 가스가 차게하는 주 원인이 되므로 자제해 주셔야 하며 변비또한 가스가 장을 통해 밖으로 이동하지 못하게 막아서 배에 가스가 고이는 원인이 됩니다.

그 이외에도 음식으로도 가스가 생기는데 음식으로는 콩 이나 배추 등의 채소들이 있으며 콩은 피트산이라는 성분을 가지고 있습니다.

이 피트산은 음식의 소화후 흡수하는것을 지연시켜서 가스가 생기게 만들고 배추 등의 채소 또한 다량으로 섭취할시 소장에서 제때 소화하지 못해 남아있는 것들이 대장에서 박테리아에 의해서 분해 되면서 가스가 발생함으로 주의하는것이 좋습니다.

배에 가스 빼는법 으로는 반신욕 이나 마사지 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취해 주는것 과 잘씹어먹는 습관을 들이는 것 등이 있습니다.

반신욕을 하실때는 물의 온도를 체온보다 약간 높고 40도가 넘지 않는정도로 해서 한주에 2~3회 30분 가량 해주시면 되며 반신욕후 반신욕후 배꼽 주위를 시계방향으로 5~10분 가량 마사지 해주면 혈액순환과 장운동이 활발해져 가스배출 과 배변 활동에 도움이 됩니다.

그리고 식이섬유가 풍부한 고구마, 사과, 카카오닙스, 팽이버섯, 미역 등을 자주 섭취해 주시면 변비를 예방할 수 있으며 이 또한 장운동을 활발히 해주므로 배에 가스 빼는법 으로써 도음이 됩니다.

배에 가스 빼는법 으로는 운동도 포함이 되는데 자주 걷거나 고양이자세 윗몸일으키기 훌라후프 등이 있습니다.

이 처럼 배에 가스 빼는법 으로 많은 방법이 소개 되었는데 제생각에는 역시 최고의 배에 가스 빼는법은 평소에 잠 잘자고 밥 적당히 잘먹고 자주 운동하는것 인거 같습니다.

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