일상의 팁

오늘은 뒷머리 통증에 대해 알아볼까 합니다

뒷머리 통증 흔히 말하는 두통은 거의 스트레스에서 오는데요 스트레스를 많이 받는 직업이나 환경에 있으신분들이 자주 뒷머리 통증을 호소 합니다 스트레스 외에도 머리에 산소공급이 잘 안될경우 두통이 생기는데 특히 비염을 가지신분들이 이러합니다 저또한 비염이 있어서 자고 일어나면 뒷머리가 막 아프고 그랬었거든요. 또 잘못된 자세도 문제가 됩니다 거북목이나 일자목등이 두통을 일으킬수 있는데요

뼈가 제 자리를 벗어나서 혈관과 신경들을 눌러 압박해 뇌가 산소를 제대로 공급받지 못하게되 통증을 느끼게 되거든요.

뒷머리 통증 해결방법은 여러가지입니다 일단 가장 쉬운것은 평소 시간이 남을때마다 스트레칭을 해주는 겁니다 스트레칭을 해주시면 혈액순환이 잘되며 근육의 긴장도 풀어주기에 뇌에 산소공급이 잘되기 때문이에요 처음 한두번 하실때는 효과가 있는지 모르실수 있는데 자주 하시다보면 두통이 생기는 경우가 줄어들고 두통의 시간도 줄어들껍니다 거기에 운동가지 해주시면 완벽 그 자체 비염있으신분들중 경험 해보신분들도 있을겁니다 팔굽혀펴기 10~20회 정도만 했는데도 코가 뚫리면서 숨쉬기 편한것을요 운동을 하게되면 뇌가 더많은 산소가 필요하다고 생각해서 비강을 열어주기 때문에 숨쉬기 편해지는데 이 덕분에 산소공급이 잘되서 두통이 줄어들거든요. 

두번째 방법은 물을 자주 마시는겁니다 평소에 저희 몸이 필요로하는 물의 양이 얼마인지 아시나요?

저희의 몸은 하루에 적어도 필요한 양이 2L 정도가 필요합니다 몸에 물이 부족한경우에도 두통이 생기며 어지럼증이 오는데요 물만 많이 마시면 정말 하루가 달라질겁니다 혹시 물 대신 커피나 음료수를 자주 마신다면 한번 바꿔보세요 바로 그 효과를 느끼실껍니다.

세번째는 잦은 휴식입니다 스트레스를 받는다는건 휴식이 부족하다는 겁니다 저희가 흔히 생각하는 
TV를 보거나 휴대폰을 하는것은 저희 몸이 원하는 휴식이 아닙니다. 스트레스로 인한 두통이 생길경우 조용하고 편안한곳에서 아무생각없이 누워있거나 앉아있는것이 휴식이죠 만약 이러한곳에 갈 시간조차 없으시면 그냥 의자에 앉아서 10분간 아무생각없이 조용히 있어도 어느정도 효과는 보실수 있습니다.

요즘에는 대부분의 사람들이 바쁜사회생활을 하기에 두통은 생기기 마련입니다 위의 방법중 자신에게 맞는방법을 찾으셔서 두통없는 하루를 보내시길 바랍니다~